Frugalidade Fácil. Casa Energeticamente Eficiente e proteção contra Insetos. Telas.

Com este calor das arábias que não dá folga, resolvi adiantar um dos itens aqui da minha lista de frugalidades relacionadas a temperatura. O ventilador comia solto aqui na minha casa, principalmente a noite, ao dormir, e a conta de luz nem chegou e já consigo sentir o aumento dela com meu sexto sentido de muquirana.

Estou estimando um aumento de dez a quinze reais na minha conta de energia elétrica, baseado em pesquisas na internet sobre o consumo do modelo do meu ventilador e as horas que ele fica ligado durante o mês. Com este estudo em mãos comecei a procurar um plano B de BARATO, não precisa nem ser tão BOM.

Primeiramente explicarei como é o consumo do ventilador aqui em casa e como é o calor por aqui.

Como a maioria aqui eu trabalho o dia inteiro e fico no abençoado ar condicionado da empresa, isto garante o consumo zero de energia em casa em relação a ventiladores e tudo mais, mas é chegar em casa umas seis e meia/sete horas e já ter que ligar o ventilador, entretanto, esta hora a temperatura da rua está até tranquila, óbvio que não está aquele refresco todo afinal, o inferno está com as fornalhas ligadas e viradas aqui para a América do Sul, mas é um pouco mais fresco do que durante o dia.

Se a temperatura da rua está mais fresca o resultado do calor que encontro ao chegar em casa não é exatamente do sol escaldante, mas sim da estufa que a casa se torna ao ficar o dia inteiro com portas e janelas fechadas sob este sol da Malásia.

O ponto mais complicado acontece a noite. A temperatura de fora está ainda mais fresca, a casa continua quente e o ventilador ligado para dormir. O agravante neste caso é que eu durmo e não consigo desligar o ventilador, logo, são sete, oito ou até nove horas de ventilador ligado direto.

Buscando uma solução que fosse barata, frugal, sustentável e inteligente para este problema vasculhei os quatro cantos da internet procurando algo que o velhote do meu avô fazia desde sempre e idiota como eu sou nunca reparei.

É impressionante como as vezes nós saímos procurando algo usando internet, algo em relação a tecnologia que desligaria meu ventilador depois que eu dormisse ou qualquer coisa assim e nem notamos que existem certas coisas que não precisam de internet. É só ir trocar uma ideia com alguém que tenha a mente um pouco mais aberta do que uma telinha de computador.

Quando eu via telas nas janelas do meu avô sempre pensei que era para evitar pernilongos e outros bichos, mas nunca parei para perguntar, parecia óbvio demais que era contra pernilongos, até que somente este ano fui reparar que o velho retirava as telas no inverno e as colocava somente no verão.

Afinal, só existem pernilongos no verão?

Acho que é porque nos anos anteriores não era eu que gastava dinheiro com mata-insetos, e hoje sou eu que vejo estes produtos idiotas chegarem a dez reais.

Portanto esta dica é uma bela de duas em uma, por que mais insuportável do que dormir com calor é dormir com pernilongo.

Peguei TODAS as janelas aqui de casa e meti telas mosquiteiras, feitas em uma carpintaria aqui da minha cidade. O investimento foi baixo, oitenta reais, principalmente porque sou um jacu e não entendo muito desse lance de fazer com as próprias mãos, mas se você for um pouco mais habilidoso do que eu pode fazer você mesmo pagando menos de três reais pelo metro da tela e arranjar quatro tocos de madeira por aí, mas tem que medir certinho, porque é complicado acertar a janela para não sobrar nenhum espacinho em branco.

Feito isto é manter as janelas da sua casa abertas o dia inteiro. Apenas esta atitude já vai aliviar um pouco o calor ao chegar em casa as sete da noite, pois você não fez o seu lar de estufa o dia inteiro.

Alguns mais paranoicos dirão que deixar as janelas abertas o dia inteiro não é seguro contra ladrões, mas honestamente, você já parou para olhar a qualidade da maioria das janelas da sua casa? Aqueles modelos de janela que tem um feixe que você sobe eu tenho certeza que arrebento a socos. Acredite, a janela da sua casa passa uma falsa sensação se segurança, pois são mais frágeis contra ladrões do que a própria tela. 

Se o ladrão for mais habilidoso e com as ferramentas certas ele abre sua janela sem fazer barulho inclusive.

Voltando as telas da minha casa. 

Como eu disse o calor da casa ao chegar foi amenizado, mas obviamente não passou, as telas deixam a casa mais frescas durante o dia, mas não fazem o milagre da diminuição de temperatura, mas a grande vantagem foi na hora de dormir. Primeiramente movimentei a cama e o sofá para exatamente embaixo da sua respectiva janela de cada comodo e eu garanto a vocês dormir com a janela aberta exatamente embaixo dela é muito bom.

Entra uma brisa leve e amena no quarto e a noite com certeza fica muito mais agradável. Deixei de ligar o ventilador por diversas noites, na verdade o ventilador nunca mais varou a noite ligado, pois da mesma forma que entra uma brisa agradável pela tela, o ar quente também sai por ela. O que eu faço é ligar o ventilador voltado para a janela, assim ele empurra o ar quente para fora de casa e assim consegui até uma maior eficiência do mesmo.

Ligo ele um pouco e quando sinto sono o desligo e durmo tranquilamente. Também não preciso nem dizer que não vejo mais pernilongos ou mosquitos aqui em casa. Com a casa completamente lacrada, inclusive a janela do banheiro, não tem por de estas pragas entrarem, poupando-me uma graninha com SBP ou qualquer outro mata mosquitos.

Creio que esta é uma das melhores medidas frugais que já adotei, e o mais interessante é que não veio nem da internet ou qualquer medida tecnologicamente avançada.

Foi o matusalém do meu avô que apareceu com isto e eu fiquei com cara de idiota até agora.

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Frugalidade Fácil. Casa Energeticamente Eficiente. Eliminando a energia fantasma.

A partir deste post iniciarei uma série que pessoalmente gosto bastante, a criação de uma casa energeticamente eficiente. Gosto muito deste assunto, pois podemos ir desde as dicas clichês dos programas de televisão, como trocar as lâmpadas normais por lâmpadas frias até as dicas mais elaboradas que são verdadeiros projetos, como o aquecimento de água por energia solar utilizando garrafas pet.

Como a maioria das dicas de frugalidade, a criatividade e a pesquisa são os nossos aliados mais poderosos na luta contra os gastos.

Uma casa energeticamente eficiente deveria ser projetada mesmo antes do primeiro tijolo. É incrível a quantidade de informação que não chega à maioria dos brasileiros e que poderia mudar drasticamente a forma com que consumimos energia elétrica. Vocês querem um exemplo que vai deixa-los atordoados?

Este é um tema para outro post, com certeza abordarei, mas bem rapidinho aqui. Vocês conhecem um equipamento chamado Inversor Grid Tie? Se não, recomendo que pesquisem fortemente.

Basicamente o Inversor Grid Tie é um equipamento que recebe a energia gerada por painéis solares ou eólicos e insere na sua rede de energia. O mais interessante é que no dia 17/04/2012, para terror das geradoras e distribuidoras de energia, a Aneel aprovou regras que permitem que qualquer pessoa se torne um minigerador de energia, isto é, qualquer pessoa gere até cinco MW de energia, se não me engano.

Como na natureza energia não desaparece, ela se transforma, quando você injeta energia na rede ela vai para seu vizinho caso você não a use, e segundo a Aneel você deve ser remunerado por toda a energia que você gerar. Colocando o valor médio de energia 0,35 centavos cada KW, com cinco mil KW você receberia até R$ 1750 reais da sua concessionária de energia por mês.

Vocês entendem que deixaríamos de ser devedores da concessionária de energia e passaríamos a ser credores?

Isto não sou eu que estou inventando, é lei, e a informação está aí para todos nós na internet, mas ninguém nos fala é a típica informação que ninguém procura também. É o tipo de informação que daria um tapa na ELPL maior do que a Dilma.

Bom, perdi o foco do post, mas era uma informação que eu precisava passar. Voltando ao post.

O que é energia fantasma?

Energia fantasma é aquela famosa energia que todos conhecemos desde criança quando nossas mães nos mandavam retirar o vídeo-game da tomada. É aquela energia que o equipamento consome apenas por estar na tomada, isto é, ele está desligado e está consumindo energia.

Todo e qualquer aparelho eletrônico consome energia fantasma. Os cálculos de especialistas são de que qualquer aparelho consome de um a cinco watts de energia fantasma. Isto é, aquela televisão que fica 24 h * 365 dias ligada na sua casa consome 0.12 KW de energia fantasma, que é a conversão de cinco watts em vinte e quatro horas. Isto multiplicado por 365 dias é igual a 43.8 KW. Mais uma vez considerando uma tarifa de 0.35 centavos o KW estamos falando de um gasto de quinze reais e trinta e três centavos.

Isto só na sua TV. Imagine uma casa com quatro TVs, três notebooks, três ventiladores e por aí vai.

Como eu havia dito é uma unanimidade entre nossas mães que eletrônicos precisam estar fora da tomada quando não estão sendo usados, mas é fato que é um saco fazê-lo, imagine retirar toda esta pancada de itens da tomada.

O que eu fiz aqui em casa então foi ligar todos os aparelhos em um filtro de linha. Não tenho muitos aparelhos eletrônicos, na verdade é uma televisão, um notebook, um DVD velho e o carregador do celular. Todos concentrados na sala de estar da minha casa. Não tenho micro-ondas, nem forno elétrico nem George Foreman Grill e nem nada, então o único equipamento de fora do filtro de linha foi à geladeira mesmo, logo, fica bem tranquilo sair de casa e simplesmente retirar o filtro de linha da tomada.

Não preciso retirar uma dúzia de aparelhos da tomada, retiro o filtro de linha e tudo certo.

Obviamente existem filtros de linha mais inteligentes que tem temporizador e fazem até pipoca. Você configura quando o filtro deve cortar todo o consumo de energia e não precisa nem mesmo fazer o trabalho de retira-lo da tomada.

Soa-me até interessante quando você tem uma casa grande com vários cômodos e filtros de linha, mas aqui em casa está tranquilo, um filtro simples e barato de doze reais e um pouco de boa vontade para desliga-lo todos os dias já cumpre o objetivo com excelência.

Desta forma poupamos uma grana e ainda evitamos o desperdício de energia na nossa casa, deixando o mundo mais feliz para os verdinhos J.

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Frugalidade Fácil. Sabonete e Creme de barbear naturais.

Não canso de escrever aqui que os produtos de limpeza e higiene são os maiores vilões de uma casa frugal. É sabonetinho Dove por quatro reais, shampoos que custam trinta reais e por aí vai. Eu já perdi a noção se são os impostos, ganancia dos empresários, o povo que paga no crédito e alimenta essa ganância ou qualquer outra razão obscura, mas uma coisa é fato: Um bom banho não pode custar cem reais (vamos lá, vocês entenderam o que eu quis dizer!). Um banho não deveria custar trinta. 

Vocês olham em outros países e vêem que os mesmos produtos são tão mais baratos em relação ao custo de vida e os salários praticados. É simples e triste. A porcentagem que um banho brasileiro ocupa no salário mínimo e a porcentagem que um banho canadense ocupa no salário mínimo deles.

Bom chega de divagar e vamos a prática da coisa.

Gosto muito da dica anterior, o shampoo natural. Pratico a mesma e me dou muito bem há um bom tempo, mas o que me deixa ainda mais feliz com a dica do shampoo natural é que seus ingredientes também são ótimos para a limpeza da pele, e você nem precisa trocar de panela, a formula é exatamente a mesma.

Novamente os ingredientes, porém com uma observação especifica para a sua pele:

• 100 ml de leite de coco. O leite de coco é rico em vitaminas, sais minerais e antioxidantes. Ajuda a manter a sua pele suave e hidratada, inclusive ajuda na cicatrização de feridas.
• Meio sabão de coco natural. Neste caso é importante ser natural, pois tem muito sabão de coco que só tem química, aroma de coco e mais nada. Ele é importante, pois realiza a limpeza da sua pele, retira a oleosidade ajudando no tratamento de espinhas.
• Uma colher rasa de azeite de oliva. O azeite de oliva é bem conhecido como hidratante para a pele, indústrias farmacêuticas já estão colocando azeite de oliva em alguns hidratantes. 
• Uma colher de vinagre de maçã. Renova a pele, e auxilia o combate dos radicais livres que são os causadores do envelhecimento.
• 150 ml de água.

Para mais informações de como fazer este maravilhoso aliado do senhor frugal dê uma olhada no post anterior que lá tem tudo certinho e detalhado (Sim, esta é uma estratégia para você ir até o post anterior, haha :)). 

Gosto muito deste pacote. Cada ingrediente tem uma funcionalidade na saúde da sua pele assim como tinha para os seus cabelos. Como os leitores mais atentos podem ter percebido utilizo esta formula como shampoo, sabonete de banho, sabonete de pia e como creme de barbear.

A mistura dura apenas um mês, então o legal que se você utiliza-la como shampoo, sabonete e etc, não desperdiçará nenhuma gota em razão de um possível vencimento da fórmula.

Eu realmente não lembro o valor exato desta mistura, mas tenho a absoluta certeza de que não ultrapassa três reais. Quando você compara com os valores abaixo, usar o sabonete caseiro fica ainda mais interessante.

• Dez reais em um shampoo.
• Três reais em um sabonete.
• Cinco reais em um creme de barbear.

PS.: O primeiro post de 2014 e eu gostaria de deixar os mais sinceros votos de felicidade e sucesso aos leitores. Que 2014 seja um ano positivamente marcante para cada um. Gostaria de agradecer a todos. 

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Frugalidade Fácil. Amaciante de roupas natural.

Como eu já disse no post anterior produtos de limpeza são caros e rendem pouco. Você que não mora com a sua mamãe sabe exatamente do que eu estou falando. Com certeza você gasta uma grana para suprir suas necessidades mínimas de limpeza (imaginando que você seja um ogro que vá até o limite da sujeira) e querendo ou não é um dinheiro que não proporciona qualquer aumento na sua qualidade de vida.

Portanto não se assuste com a quantidade de posts que virão em relação a este assunto. Produtos de limpeza são umas das principais fontes de economia para nós frugais e o melhor é que é uma economia que não trás qualquer mudança no nosso padrão ou qualidade de vida.

Explorando um pouco mais este assunto falarei de amaciante de roupas neste post. Infelizmente este é um produto que não parece ter muita utilidade no seu dia a dia, mas acredite, você sente a falta dele se não o utilizar. Tentando encontrar o melhor modo frugal de ser eu experimentei não usar amaciante. Sempre pensei que não faria muita diferença, mas o complicado é que dependendo do tecido a falta de amaciante lhe pinica o dia inteiro. Ainda tentando ser frugal experimentei comprar aqueles amaciantes bem baratos vendidos em atacado, desta vez terminei com um monte de roupa boa manchada. Enfim, é um produto chato de trabalhar mesmo.

Na busca da melhor receita para o manual do frugal encontrei o melhor amaciante de roupas que eu poderia querer, e o mais legal, com produtos que são praticamente contratações europeias no time de futebol de frugalidade. O bicarbonato de sódio e o vinagre, ambos já foram usados neste blog para fazer desodorante e desinfetante.

A receita abaixo é para uma máquina de lavar cheia, ou seja oito a dez quilos, portanto você adapta esta receita para a quantidade de roupas que for lavar, exatamente como faz com o amaciante normal.

• Meio copo de bicarbonato de sódio. O bicarbonato de sódio reduz a estática das suas roupas, e ajuda no branqueamento e desodorização das mesmas.
• Meio copo à dois terços de vinagre branco. O vinagre branco age como amaciante nas suas roupas, retira aquele cheiro de mofo de roupas velhas, retira a mancha de roupas coloridas, e manchas amareladas de roupas brancas e por fim ele retira aquelas manchas de suor dos colarinhos das camisas sociais. Não se preocupe com o cheiro de vinagre nas roupas, o vinagre branco não deixa cheiro algum, eu garanto, se você não acredita experimente!

O que eu faço é colocar estes dois ingredientes em um balde (prepare-se vai borbulhar) e então no ciclo de lavagem coloco tudo de uma vez e deixo a máquina trabalhar. Outra coisa importante é usar a secadora da máquina por um tempo caso contrário o sol irá endurecer as suas roupas.

É tão simples quanto eu descrevi, é eficiente, barato, sustentável e não mancha. Não poderia ser melhor. Nestes tempos de crise e inflação onde qualquer coisa aumenta legal no supermercado de um dia para o outro eu gosto de saber que a minha própria inflação é MUITO menor do que a inflação média do brasileiro. É muito bom saber disso também nos investimentos, afinal, eu não preciso me matar para bater a minha própria inflação, pelo contrário, qualquer titulo besta do tesouro direto que rende doze porcento ao ano me dá segurança com folga para eu trabalhar.

Se você quiser ser ainda mais frugal e nem usar a máquina dê uma olhada nas dicas deste vídeo. É impagável e vale a cada segundo.

Abraços.

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Frugalidade Fácil. Desinfetantes Naturais.

Esta dica de frugalidade é bem simples e rápida. Boa para quem lê e quer colocar em prática e boa para o blogueiro que está em um período um pouco corrido da sua vida.

Alguns posts atrás eu mostrei uma receita de desodorante natural para higiene pessoal que ajuda o adepto ao manual do frugal a economizar um bom dinheiro e manter-se limpo. O interessante dessa história de produtos naturais é que grande parte dos produtos de limpeza que usamos no nosso dia a dia podem ser substituídos por alternativas muito mais baratas e menos nocivas ao meio ambiente.

Produtos como desinfetantes, alvejantes, detergentes e até o próprio desodorante que postei são caros a um ponto não justificável, e a cada ano que passa o preço deles aumenta acima do valor da inflação. Experimente procurar no Google pelo termo "inflação produtos de limpeza" e você verá que a inflação que o governo declara pode não ser exatamente a inflação da sua casa.

Fiz uma pesquisa simples no site do Extra para mostrar de forma prática o que eu estou falando.

• Desinfetante: 500 ml variam de quatro a dezesseis reais.
• Alvejante: 500 ml variam de quinze a vinte reais.
• Detergente: 500 ml variam de dois a três reais.
• Desodorante: 50 ml variam de cinco a dez reais.

Pagar dezesseis reais em um produto apenas para limpar o chão é ridículo. Existem maneiras melhores e mais inteligentes de gastar o seu suado dinheiro.

Outro ponto positivo para os desinfetantes naturais é que eles não possuem alguns poluentes presentes nos desinfetantes comuns como a lixívia e a amônia que poluem o ambiente e também são terríveis para a sua saúde e a qualidade do ar da sua casa. É em razão deles que você sente um cheiro forte e começa a espirrar logo depois de fazer a limpeza da sua casa, principalmente em locais menores como apartamentos.

Antes de continuar, preciso explicar uma grande sacada da indústria de produtos de limpeza. 

Como o próprio nome diz a finalidade dos desinfetantes é limpar qualquer superfície da presença de germes e bactérias. Seja esta superfície o chão da sua cozinha, o vaso sanitário do seu banheiro, o fogão da sua casa, o alface da sua comida ou até mesmo o arranhado do seu joelho que você ganhou ao cair de bicicleta. Acontece que para poder vender mais a indústria química faz desinfetantes exclusivos para o chão, outro para o vaso sanitário, outro para a comida e outro para o seu joelho e o pior é que você não tem coragem de usar o desinfetante do chão na maçã que você come, pois é certeza de envenenamento.

O desinfetante que descrevo neste post limpa QUALQUER superfície de germes e bactérias. Você não precisa ficar com medo de envenenamento intoxicação e nem nada, pois você conhece por completo a composição do seu desinfetante. Você pode usar o produto no chão da sua casa ou até mesmo em uma maçã antes de comer. Você desinfeta a maçã, passa uma água e ela está pronta para comer.

Terminado o lenga lenga vamos a receita para o nosso desinfetante.

Para fazer 500 ml de desinfetante você precisará:

• 250 ml de vinagre branco
• 250 ml de água

Misture os dois ingredientes e coloque-os em um frasco com borrifador. 

Em outro frasco borrifador coloque a água oxigenada de solução de peroxido de hidrogênio a 3%. Como pode ter ficado confuso esta última parte do peroxido, segue um link de exemplo da água.

Na hora de limpar a sua superfície você borrifa um pouco de água oxigenada e depois um pouco da sua solução de água e vinagre, em uma razão de um para três respectivamente, deixa descansar um pouco e aí é só esfregar.

Não se preocupe com o cheio de vinagre. Ele desaparece quase que instantaneamente assim que a solução secar, mas se você quiser dar um cheirinho mais legal você pode misturar óleos aromáticos a sua solução, ou mesmo dois ou três cravos para manter-se natural.

Bom, para quem mora sozinho ou não tem a mamãe em casa para fazer a limpeza e comprar os produtos essa dica é bem legal, pois acredite, uma hora nem você aguenta a sujeira da sua própria casa, mesmo sendo homem e morando sozinho, uma hora o limite chega :).

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Frugalidade Extrama. Horta Caseira. A sementeira.

A grande maioria das dicas de frugalidade postadas neste blog são projetos que estou iniciando, ou estão em processo de desenvolvimento em minha vida. Alguns exemplos são a dieta de hipertrofia, internet comunitária, hobbies rentáveis e por aí vai. Creio que nenhum dos projetos citados seja tão complexo quanto a construção de uma horta caseira.

Sempre penso em maneiras de poupar e tornar minha rotina mais frugal, ou como o Mr. Money costuma dizer, fortalecer o meu músculo de frugalidade. Tem dois meses que comecei com a ideia de plantar meu próprio alimento. São diversos os benefícios que uma horta caseira pode trazer, tantos quanto a quantidade de desafios nesta tarefa.

Em meio aos benefícios posso listar:

• Lista de compras fica mais barata e você diminui sua exposição a inflação, pois estes são os produtos que mais impactam. Lembram do tomate?
• Produtos naturais, com mais qualidade, higiene, limpeza e saúde. Visto que você irá molhar suas plantinhas com água limpa e sem agrotóxicos que no longo prazo são sinônimos de veneno e doenças na sua vida. 
• Você diminui a demanda mundial de comida, aumenta a oferta e faz a sua parte na diminuição do custo da comida no mundo. Mais comida é menos fome.
• As hortaliças também fazem fotossíntese e você ajuda em todo aquele papo eco-chato da camada de ozônio.
• A plantação é um hobbie para muitos. Pessoalmente eu achei bem legal também.

Em meio as dificuldades posso listar:

• Espaço.
• Saber o que está fazendo.

O espaço não inviabiliza a horta, porém ele mudará o que você irá plantar na mesma. É possível até ter uma horta em um apartamento, porém você só poderá ter pequenos temperos que não ajudarão muito a reduzir o seu gasto no supermercado. Para os que tem um espaço médio, de uma casa, com um quintalzinho legal e luz solar as coisas ficam mais interessantes. Você já consegue plantar hortaliças como o brócolis, cenoura, beterraba e etc.

Hoje eu não tenho este espaço na minha casa, porém a casa do meu pai tem um espaço com terra bem legal para este tipo de criação que sempre ficou lá parado infértil porque o velho tem preguiça :). Para você ter noção o solo era extremamente arenoso, cheio de pedras e partes até com concreto em meio a terra que inviabilizavam o plantio de qualquer coisa. Fiquei impressionado na forma que a vida meio que se espalha. Quem viu aquela terra dura e vê agora a terra preta fica impressionado, realmente parece outro lugar.

A primeira coisa que fiz foi enxadar todo o solo, mexer com a terra, retirar o concreto e as pedras e depois misturar com terra boa e adubada que comprei. Não se preocupe. O preço deste produto é quase inexpressivo. Com cinquenta reais comprei cem quilos de terra, que é terra pra caramba.

Isto feito eu plantei as sementes de brócolis, obviamente. Já escrevi neste blog que esta é uma das principais fontes de proteína da minha dieta. Além disso outra questão importantíssima na hora de você escolher o que plantar é a possibilidade de congelar a produção. Imagine o seguinte cenário: algumas plantas possuem estação, e mesmo que não tenham demoram uns cem dias para que você consiga colher alguma coisa. Então você fica sem brócolis (por exemplo) por cem dias, depois tem uma grande produção de brócolis e se não consegue congelar ele estraga em uma semana. Depois você está mais cem dias sem brócolis.

A possibilidade de congelar é um fator predominante na escolha. Brócolis, Cenoura, Couve e Flor, Beterraba são algumas hortaliças que aceitam congelamento numa boa depois de cozidas.

A forma de plantar as sementes é em forma de fileira. Uma atrás da outra. Por que? 

Primeiro que quando a terra de um modo geral não é tão boa você faz covas e enche estas covas com terra adubada que você comprou. Isto garante que mesmo a terra sendo ruim as sementes estarão em contato com terra de alta qualidade, e conforme os dias vão passando e a terra aguada todos os dias de forma igual a qualidade vai passando para todo solo de um modo geral. Outra coisa interessante das fileira é que as plantas meio que se conversam e quando plantadas juntas se ajudam e crescem mais fortes.

Veja um exemplo das fileiras que estou falando que peguei na internet.

Agora veja como ficou a minha horta depois de trinta dias da semente plantada. Um pouco diferente não? :)

Esta são pequenas mudinhas de um mês crescendo, mas onde eu errei neste processo? Sim eu errei. Hoje como você pode ver nas fotos as fileiras contam com poucas plantinhas. Tem umas quatro ou cinco por fileira, nem sempre foi assim. Duas semanas depois do plantio posso lhes garantir que havia umas vinte plantinhas por fileira, uma perto da outra, era até parecido com a foto que peguei da internet.

Só que o que eu não sabia é que não se deve plantar as sementes direto no solo definitivo. As plantas quando estão pequenas são extremamente frágeis, e com qualquer ventinho ou chuva elas já quebram e caem. Durante este mês posso dizer que tirei e joguei fora tantos pezinhos de brócolis que faria qualquer ativista eco-chato chorar :).

Qual a solução? Uma sementeira. 

Qualquer planta que cresça em forma de pé, isto é, para cima, precisa estar na sementeira. O papel da sementeira é você poder transportar os pezinhos para cima e para baixo até que eles estejam fortes o suficiente para serem transplantados ao pedaço de terra definitivo. Quando tem sol e sem vento você leva a sementeira para o ar livre, e quando tem chuva e muito vento você pra dentro de casa.

A confecção de uma sementeira é simples, você compra aqueles tupperwares grandes e faz pequenos furos com a ponta de um prego embaixo para a água vazar e coloca bastante terra boa e com adubo. Depois disso é só plantar as duas sementes e aguar todos os dias. Quando você ver a suas arvorezinhas fortes você abre um espaço de terra nas fileiras e planta os pezinhos. É importante molhar bastante a terra antes do transplante e tentar levar o máximo de terra junto ao pezinho, assim você impacta pouco no ambiente da planta.

De resto não tem segredo, é aguar todos os dias uma vez por dia e ter paciência. Limpar bem o espaço da sua horta e ficar atento a ervas daninhas retirando-as sempre.

Por enquanto não tive nenhuma surpresa na minha horta, como descrevi neste post eu não sou um profundo conhecedor da área, e vou aprendendo de forma empírica, mas garanto que qualquer conhecimento novo que valha a pena ser compartilhado estará aqui. 

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Frugalidade Média. Desodorantes naturais.

Alguns posts atrás eu comentei sobre o dever de todo homem manter-se asseado e com a barba bem feita. Esta dica de frugalidade, ao contrário da barba, não é exclusiva aos homens, é na verdade é um dever de qualquer ser humano manter-se limpo e livre de odor.

Desodorantes como o próprio nome diz possuem apenas um objetivo claro e definido. Eliminar qualquer odor que possa surgir durante o dia. Desodorantes não servem para dar um cheiro gostoso de perfume, também não servem para atrair milhares de mulheres (infelizmente) como o pessoal do Axe tenta colocar na minha cabeça, e o mais importante, desodorantes não servem, ou pelo menos NÃO deveriam servir de antitranspirantes.

Voltemos para a lousa e o quadro negro. 

O que é o suor? 

É um liquido produzido pelo corpo com o objetivo de refrigeração. O suor por definição é inodoro. O mau cheio é causado pelo acumulo de suor somado as bactérias que podem estar presentes nas nossas axilas ou roupas, caso não estejam limpas.

Existem estudos que afirmam que antitranspirantes fazem mal a saúde. Afirmam que a sua pele precisa respirar e que não é saudável inibir o suor desta forma. Claro que são apenas estudos que não chegaram a conclusão nenhuma, e na mesma linha a associação americana de câncer já escreveu um artigo ligando o desodorante antitranspirante ao câncer de mama. Desde já eu afirmo que não dou a mínima para estas pesquisas e estudos. Nada foi provado e nem mesmo a origem do câncer é clara, portanto me antecipo dizendo que este é apenas um dado interessante que achei que enriqueceria o artigo, porém não foi um fator determinante na minha escolha e nem deveria ser na sua.

O fator determinante na minha escolha foi o preço, como não poderia deixar de ser, e a questão da sustentabilidade. Todo cosmético antes de chegar a sua estante foi testado em algum animal, grandes fabricantes de cosméticos como a Unilever já se mostraram contra os testes em animais e se puseram dispostas a encontrar alternativas para tal, entretanto os testes continuam ocorrendo. O aerosol encontrado na forma de distribuição dos desodorantes também destrói a camada de ozônio e torna esta dica ainda mais sustentável.

Economicamente a adoção destes desodorantes é ainda mais estimulante. Hoje por mais frugal que você seja, procure muito, use uma marca barata e compre no atacado consegue comprar um rollon a quatro reais a unidade (estou sendo MUITO gentil). Sempre achei um absurdo o preço destes itens e felizmente encontrei uma alternativa.

Agora vamos ao lado prático.

Desodorantes naturais são menos fortes e agressivos, portanto algumas precauções podem ser necessárias.

• O banho com muito sabonete nas axilas é essencial . Parece idiota, mas preciso escrever.
• Outra coisa é que eles duram um pouco menos, logo, você precisa renovar com um pouco mais de constância. Eu o faço três vezes por dia. Manhã, almoço e noite.
• Roupas sempre limpas. Também é idiota, mas também preciso escrever.
• Roupas de algodão ajudam e brancas de algodão ajudam ainda mais.
• Este último é uma questão pessoal. Raspo os pelos das axilas antes mesmo de usar desodorantes naturais. Diminuem o acumulo de suor e não fico com aquelas pizzas. Tem que acha que isto é coisa de bichona, mas peço por favor que não me julguem :). Sou bem resolvido o suficiente para raspar embaixo do braço.

Por fim, na internet você encontra diversas receitas de desodorantes naturais na internet, algumas bem complexas e difíceis de fazer. Testei algumas e acabei ficando com uma que une simplicidade, facilidade para compra dos ingredientes e claro preço.

• 100 ml de água. (Torneira)
• Um colher de bicarbonado de sódio. (Farmácia)
• Uma colher de álcool. (Supermercado)

Misture a água o álcool e o bicarbonato. Mecha bem a solução até que fique bem dissolvida. A concentração de bicarbonato varia de cada corpo, e para encontrar este ponto não tem segredo. Você usa, se não lhe satisfazer adiciona um pouco de bicarbonato e assim vai, é importante dizer que a medida do bicarbonato é a medida que o seu corpo pede. Se você transpira muito, e transpira diversas impurezas que podem causar um odor ruim adicione mais bicarbonato.

Agite o frasco sempre antes de usar e ao passar o desodorante não lave, apenas massageie as suas axilas. 

Outra ótima substituição que este desodorante propicia é a do talco. Da mesma forma que faz nas axilas você passa nos pés a solução de bicarbonato e estará livre do chulé.

É importante deixar bem claro que nenhum dos ingredientes do desodorante fazem mau para o corpo ou mancham as roupas. As características de higienização do álcool e do bicarbonato de sódio tornam esta dica ainda melhor. Mais para frente mostrarei que você pode fazer diversos produtos de limpeza usando o bicarbonato e álcool e assim acabará poupando mais um bom dinheiro.

Assunto para outros posts.

Outra coisa importante para evitar situações estranhas é falar para o farmacêutico que você quer bicarbonato para limpeza, caso contrário ele pode te olhar estranho achando que quer apenas fazer render cocaína para futura distribuição ilegal. É sério isso. :)

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Frugalidade Extrema. A escolha da dieta com base no seu objetivo. Dieta para hipertrofia.

No post passado falei sobre o importantíssimo papel da alimentação na frugalidade. Descrevi como a alimentação é uma das principais fontes de economia e saúde no dia dia dos adeptos ao manual do frugal. Falei um pouco do aspecto sustentável da nossa alimentação e dei umas dicas para a hora que você vai ao supermercado.

Neste post serei um pouco menos generalista e um pouco mais prático quando falamos de alimentação.

Antes de começar qualquer coisa na nossa vida, em qualquer perspectiva, você precisa ter um objetivo. Se você está neste blog tem o objetivo de poupar dinheiro e assim vai. Na alimentação não é diferente. A maioria das pessoas possui um objetivo especifico relacionado ao seu corpo. Alguns querem emagrecer, outros precisam engordar, outros buscam hipertrofia e alguns poucos se alimentam sem um objetivo estabelecido.

Para cada grupo acima citados, formulamos um cardápio especifico. Cada objetivo possui uma necessidade clara de nutrientes distintos e aí sim buscamos atende-los. Depois disto então perseguimos o corte de custos na montagem deste cardápio através de substituições e privilégios nas compras.

Nos próximos posts, entre as dicas de frugalidade, procurarei abordar cada objetivo e cardápio de forma prática. Neste post mostrarei o meu cardápio, que é voltado especificamente para a hipertrofia com alguns aspectos pessoais meus. Vamos para um pouco de contexto para vocês entenderem as minhas escolhas ao montar meu cardápio. Como já descrevi neste blog sou jovem e pratico muito esporte. Muito esporte mesmo. Ando de bicicleta o dia inteiro por aí para trabalhar, ir na academia e etc. Faço musculação de manhã. Pratico Jiu Jitsu, MMA e Hap-Ki-Do a noite (não na mesma noite). As vezes chego a treinar artes marciais durante quatro horas sem parar. Em razão desta quantidade de atividades físicas acima da média meu corpo precisa naturalmente de uma quantidade de nutrientes maior que o comum e com tantos exercícios aeróbicos buscar a hipertrofia nestas condições fica um pouco mais difícil, mas não impossível.

A primeira coisa é estudar e pesquisar muito. Uma dieta voltada para hipertrofia tem duas necessidades básicas. Carboidratos de baixo índice glicêmico e proteínas. Depois temos os detalhes que você escolhe ou não adotar.

Gostaria de deixar bem claro que não sou nenhum nutricionista e nem profissional da saúde. Toda esta dieta foi formulada na base de pesquisa e claro que posso errar. Se você não concorda com a minha dieta ou não se sente a vontade com ela e quer alguma para você eu o aconselho a procurar um profissional. 

Vejam a minha dieta:

(clique para aumentar)

Antes de continuar preciso repetir o que eu já disse nos posts de apresentação. Sou adepto da frugalidade EXTREMA, então para alguns pode parecer absurdo comer exatamente a mesma comida todos os dias sem variação alguma, mas para mim tá legal. Como eu disse no post anterior me alimento mais por obrigação do que por prazer. É claro que tenho leitores inteligentes o suficiente para adaptar as dicas para a sua realidade e para o seu nível de frugalidade.

Os excessivos MEUS, MINHAS, SEUS e SUAS neste post são propositais e server de alerta.

Vamos aos detalhes sobre o cardápio.

• Separei as refeições em horários, e tento ser o mais disciplinado possível. É claro que alguns dias falham. Principalmente em algumas sextas ou sábados. Vejam que eu também separo as refeições em pré e prós treino, pois estas refeições são ainda mais importantes de qualquer outra. 
• A minha principal fonte de proteínas vem do frango refogado com brócolis. O frango foi escolhido, pois é a carne mais barata que pode ser encontrada na face da terra, mas precisa ser PEITO de frango. Dá um pouco mais de trabalho, mas a economia é absurda. Chega ao ponto de ser possível comprar sete quilos de frango por vinte e cinco reais. Compro no atacado, congelo cada peito de frango e uso um por semana. Desafio você a comprar sete quilos de qualquer carne e pagar menos do que sessenta reais.
• De manhã opto por uma fonte de proteínas vinda dos ovos. São baratos e efetivos. Faço um omelete e dentro destes coloco um pouco do frango refogado com brócolis.
• Após o treino como frutas com iogurte. As frutas são a minha fonte de glicose vinda da frutose. Glicose é energia para o meu dia. O iogurte é um pouco mais de proteína e muito cálcio  Cálcio é importante para quem toma pancadas na perna todo dia. Junto deste pote de frutas coloco aveia, linhaça e quinoa. A aveia são os carboidratos com baixo índice glicêmico. A linhaça tem omega 3 e antioxidantes. Escolhi o omega 3 especificamente, pois eu como muita proteína vinda da carne e do ovo então busco no omega 3 a prevenção do colesterol. A quinoa é só um pouco mais de proteína, pois nunca é demais.
• Junto com as frutas escolhi o chá-verde. Se você procurar na internet vai encontrar os milhares propriedades saudáveis do chá-verde ajudando na longevidade. O que mais busco neste chá é a regulagem do intestino, controle de colesterol e o aumento do meu metabolismo. Ajuda a secar qualquer gordura e a trincar :). Mais para frente vocês vão ver que sou MESMO adepto aos chás. Talvez seja a influência oriental.
•  Para os lanches no meio da manhã e tarde escolho castanhas, nozes e sementes de abóbora. Estas são ótimas fontes de combate ao colesterol, proteínas e outras boas propriedades.
• Almoço sempre arroz integral com feijão e a mistura de frango que já comentei. Fibras, proteínas, carboidratos e mais proteínas. Quando não almoço arroz como macarrão integral com frango. Fibras e proteínas. No fim da tarde é a mesma coisa. O azeite é extremamente importante nas refeições.
• Um detalhe nesta minha dieta é o chá de quebra pedra. Vejam, proteína demais é a maior causa de pedras nos rins nos marombeiros de plantão, é sério, tenho dois amigos que sofreram de pedras nos rins e eu vi homens feitos chorarem como bebezinhos. Nunca vi pessoas desmaiarem de dor até ver alguém sofrer de calculo renal. Acredite, você não quer isto para você e como não quero sentir a dita dor eu tomo o chá de quebra pedra.
• A noite depois do treino é só um iogurte de leve pra não faltar proteína de noite pro corpo não catabolizar :).

Notem que neste cardápio não existem calorias vazias. Tudo que está aí tem um propósito. Tudo que está aí foi revisado na parte nutricional e revisado na parte financeira. Desta forma não preciso dizer que passo longe de cervejas, refrigerantes, doces, bolos, ou qualquer outra coisa.

Por fim, tentei ser bem detalhista nas minhas escolhas, pra ajudar, informar e justificar as minhas escolhas. Creio que se eu só colasse o cardápio aqui não haveria ganho nenhum para os leitores. Caso existam duvidas e observações eu convido vocês a comentar sobre a dieta e farei o possível para esclarecer, mas de um modo geral fica claro que com este cardápio me alimento melhor do que noventa porcento da população brasileira. Disciplina e força de vontade são premissas básicas nesta e em qualquer dieta, mas creio que todo mundo aqui tem força para isto.

Nunca é demais deixar bem claro que esta dieta é especifica para hipertrofia. Se você não pratica atividades físicas e resolve fazer esta dieta vai acabar engordando bastante e rápido. Mais pra frente coloco outras dietas para outros objetivos, seja emagrecer, manter o peso e se alimentar com saúde. Outra coisa que nunca é demais lembrar é que eu pratico a frugalidade EXTREMA, então não ligo de comer todos os dias frango com brócolis três vezes por dia. Tudo depende do quanto você quer gastar. Com esta dieta eu consigo gastar apenas cento e cinquenta reais por mês com esta rica alimentação, mas se você está disposto a gatar um pouquinho mais pode enriquecer este cardápio de forma fantástica. Colocar um pouco de peixe, talvez uma granola para ter um pouco mais de fibras e tudo mais.

Como eu tento deixar claro sempre, cada um adota o nível de frugalidade que esta disposto. Ninguém precisa ficar na neura economizando cinquenta reais por mês em um peixe se você adorar peixe.

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